+38 (050) 023-03-30
Заказать обратный звонок

Кундалини Йога и нервная система

 

 

 

Вспомните последний раз, когда что-то вывело вас из себя, разозлило или заставило нервничать. Могу поспорить, подобная ситуация возникла если не сегодня, то вчера или позавчера. И это неудивительно, ведь мы живем в очень технологически и информационно насыщенную эру. Каждый день мы сталкиваемся со стрессом на работе, на улице, в метро, дома. Каждый день мы куда-то бежим, решаем важные и не очень вопросы, стоим в очередях, которые не хотят двигаться, сталкиваемся с потоками информационной грязи из экрана телевизора… Уже голова кругом, не так ли? 

А теперь представьте, что происходит с вашей нервной системой «благодаря» такому потоку извне. Чтобы было проще, разберем на примере электричества. Условно, вы решили провести 200 Вольт электричества через кабель в 20 Вольт. Что будет? Правильно – кабель сгорит. То же происходит и с нервной системой – она просто не выдерживает напряжения и сгорает. 

И тут есть один очень важный момент. Слабая расшатанная нервная система бессильна НЕ только перед стрессом. Она не сможет воспринять и принять потоки процветания, которые тоже всеми силами стремятся войти в вашу жизнь. Новые отношения, деньги, материальные и духовные блага – это все пройдет мимо вас, если нервы оголены и изношены. 

Что же со всем этим делать? Один из вариантов – йога и медитация. В Кундалини Йоге есть сотни практик для усиления нервной системы. И вот одна из них – Дыхание Огня. Это очень короткая, быстрая и эффективная практика, чтобы укрепить нервы. 

Итак, сядьте с прямой спиной. Грудная клетка раскрыта и немного приподнята. Удерживайте горловой замок – т.е. подбородок немного опущен к груди, чтобы шея стала продолжением прямого позвоночника. Глаза закрыты и сведены в точке межбровья. 

Дыхание через нос. Важно: вдох и выдох равны по продолжительности! С выдохом втягивайте пупок и солнечное сплетение в себя. На вдохе мышцы расслабляются. Дыхание мощное и быстрое, примерно 2 раза в секунду. Держите ритм. 

Начните практику с 1 минуты и постепенно увеличивайте ее. Если на первых порах у вас появится легкое головокружение или звон в ушах – сделайте перерыв. Но не пугайтесь, т.к. эта реакция абсолютно нормальна. Просто ваш организм приспосабливается к новому для него типу дыхания. 

И еще один важный момент: Дыхание Огня нельзя делать во время беременности и в первые три дня женского цикла. 

О дополнительных бонусах этой пранаямы я расскажу на своих занятиях. А пока – хорошей практики! И берегите себя и свои нервы!  

 

автор Юлия Черненко

 

Поделитесь во социальных сетях