+38 (050) 023-03-30
Заказать обратный звонок

Кундалини Йога и Эндокринная система. Часть 2

 

 

 

Итак, эндокринная (гормональная) система. Она всецело контролирует наш организм. Самые тяжелые заболевая в теле человека связаны с дисфункцией той или иной гормональной системы. Да и чисто психологические, как нам кажется, моменты, такие как депрессия, усталость, недовольство жизнью и окружающими, чаще всего объясняются недостатком «хороших» гормонов. Или переизбытком гормонов стресса и т.д.. 

Йоги вот уже сотни лет знают простой секрет: если ваша эндокринная система находится в балансе, в вашей жизни не будет места депрессии. Научитесь помогать своему телу, и оно приведет вас к процветанию. 

Как я уже писала в предыдущей статье, Кундалини Йога – кладезь комплексов и практик для балансировки эндокринной системы. На наших занятиях вы сможете почувствовать на себе их уникальное воздействие. А пока, вот вам еще способ, как гармонизировать эндокринную систему самостоятельно. 

Четырёхтактное дыхание для баланса

Эта простая, но в тоже время мощная техника уравновешивает гипофиз, известный в йогической науке как главная железа, которая является управляющим центром эндокринной системы. Эдакий Большой Босс. Четырехтактное дыхание перезапустит «коды» эндокринной системы и поможет стереть негативный опыт от пережитых травм и огорчений. 

Поза: сядьте в простую позу. Как вариант, вы можете выполнять это за своим рабочим столом, в поезде или метро, в машине (но не когда вы за рулем) или где бы то ни было.

Глаза: закрыты, мягко сконцентрируйте внимание в точке межбровья (глаза могут быть открыты, если вы находитесь в публичном месте).

Дыхание: сделайте 4 одинаковых подвдоха через нос. Выдыхайте также через нос, снова разделив выдох на 4 равные части. Продолжайте. 

Продолжительность: от 3 до 11 минут.

Завершение: сделайте вдох, задержите дыхание. Выдохните и расслабьтесь.

 

Удачной практики! 

 

автор Юлия Черненко

 

Поделитесь во социальных сетях