+38 (050) 023-03-30
Заказать обратный звонок

5 полезных привычек для женщин




Йоги Бхаджан, Мастер Кундалини-йоги, говорил, что главное украшение женщины – благородство. Но она должна не только выглядеть благородно, но и жить соответствующим образом.  

И, чтобы с достоинством встречать каждый новый день, Мастер дал 5 советов, следуя которым, женщина будет полна сил и энергии. И будет готова украшать собой этот мир! 


1. Чтобы быть красивой, стройной и полной энергии, женщина должна активно заниматься каждый день. Настолько энергично, чтобы выступил пот. Это особенно важно во время менопаузы. 

2. Будет хорошо, если вы позанимаетесь перед завтраком. А после ужина будет полезно прогуляться или сделать несколько легких физических упражнений. 

3. Женщина должна как следует растягивать локти 2-3 раза в день, чтобы поддерживать работу своей эндокринной системы и желез. Как это сделать? Все просто – вы отводите прямые руки в стороны, ладонями вверх и растягиваетесь. Если вы все делаете правильно, вы почувствуете легкое напряжение нерва чуть выше локтя. 

4. Очень важно ежедневно растягивать жизненный нерв. Для этого сядьте и вытяните ноги перед собой. Возьмитесь за кончики пальцев ног (если вам не хватает растяжки – положите руки на ноги там, где это будет удобно. Постоянно практикуя это упражнение, вы улучшите растяжку и сможете без труда дотягиваться до кончиков пальцев ног). Не сгибайте ноги, держите их абсолютно прямыми. И начинайте наклоняться. Тянитесь кончиком носа к коленям, ваши локти при этом касаются пола. Спина прямая. Йоги Бхаджан говорил, что до тех пор, пока женщина может без проблем делать это упражнение, она будет оставаться молодой. С возрастом, третий позвонок сжимается. Это упражнение хорошо растягивает спину в районе третьего позвонка и помогает вам быть гибкими и сильными.   

5. Короткий дневной сон. Йоги Бхаджан утверждал, что женщине очень полезно вздремнуть по 11 минут 2 раза в день. 


Хорошей вам практики! 

Источник: книга «Я – Женщина». 

автор Юлия Черненко