Киевский центр НЛП и тренингов

Киевский Центр НЛП и тренингов– один из крупнейших и популярных центров НЛП в Украине.

Главная
Галерея сайта
Тренинги НЛП
Консультирование
Бизнес тренинги
Календарь
О Центре

Киевский Центр НЛП и тренингов– один из крупнейших и популярных центров НЛП в Украине.

(050) 02 30 330

Заказать обратный звонок

Техника «Спецификация цели»

или Хорошо сформулированный результат (ХСР)

«Спецификация цели» появилась в арсенале техник и моделей в НЛП благодаря тому, что планирование и постановка целей всегда будут занимать одно из первых мест в списке наших приоритетов. Многие рассматривают планирование как своеобразную инвестицию: время и силы, потраченные на него, обычно сторицей вознаграждаются.

Прежде, чем мы перейдём к самой технике загадывания желания, которое сбудется, посмотрите смешное видео, как не стоит ставить цели и загадывать желания.

Помните: "Бойтесь своих желаний! Им свойственно сбываться" :)

Как загадывать желания

В НЛП и Эриксоновском гипнозе, как только Вы четко определили свою цель, процесс переходит в стадию реализации. Множество более мелких результатов, которые Вы получаете, продвигаясь по выбранному пути, - какие-либо приобретения, новые навыки, возможно, новые настроения - все это выглядит куда менее значимым, чем конечная цель. Но сам процесс включает в себя разнообразные изменения в Вашем поведении, мыслях и настроениях. Все они потребуют решимости и энергии.

Исследование способов работы гениальных людей и лучших консультантов с личными целями и с целями других людей привнесло в НЛП условия эффективной спецификации цели. В последнее время всё чаше принцип целеполагания связывают с людьми - достигаторами.

Достигаторство — это когда Вы  достигаете успеха в тех делах, которые раньше казались недосягаемыми!

Критерии спецификации цели:

Цель сформулирована утвердительно (позитивно сформулирована);
Цель относится к Вам, находится под Вашим личным контролем (контролируется Вами);
Цель проверяема в сенсорном опыте (описывается сенсорным языком);
Цель находится в нужном контексте (соответствует контексту);
Выбран соответствующий масштаб обобщений (подходящего размера);
Экология — цель сохраняет первоначальные позитивные побочные результаты (экологичена);
Цель зависит от доступа к ресурсам (достижима);
Исследования возможных препятствий на пути к достижению цели (возможные трудности);
Подстройка к будущему/первые шаги (с чего следует начать);
Дошел отпразднуй!!!

Подумайте о своей цели в предлагаемых ниже терминах и примените к ней указанные вопросы, проверяя, как это работает на практике.

Умение переформулировать цель, исходя из указанных позиций, является одним из основных навыков НЛП-Практика.

Цель сформулирована утвердительно (позитивно сформулирована)

То есть она должна определять, что вы хотите получить, а не то, от чего вы хотите избавиться. Один из признаков неправильной формулировки – наличие отрицания. То есть "не курить, не бояться" – это неправильная формулировка. Правильная: "контролировать свои желания, чувствовать себя уверенно".

Причём, отрицание может быть выражено как отрицательной частицей "не", так и словами "отказаться", "прекратить", "бросить", "расстаться", "избегать" и т.п.

Цель относится к Вам, находится под Вашим личным контролем (контролируется Вами)

Мы не можем контролировать вещи и других людей. Но можем воздействовать на них при помощи нашего поведения.

Поэтому достижение внешней цели ("карьера", "много денег", известность") в первую очередь будет связано с обладанием необходимых внутренних качеств, которые и помогут получить желаемое. Если Вам нужно что-то внешнее – Вы, в первую очередь, фокусируетесь на создании Вашего эффективного поведения, при помощи которого Вы можете управлять или достигнуть этого "внешнего".

Цель проверяема в сенсорном опыте (описывается сенсорным языком)

Очень важно, чтобы цель была описана конкретно, на уровне сенсорных представлений.

- Когда я достигну цели, я буду видеть …, слышать …, чувствовать …, делать …, говорить себе …, и т.д.

Цель находится в нужном контексте (соответствует контексту)

Полезность того, что обычно является внутренней целью (состояния, способности, убеждения, паттерны поведения) очень сильно зависит от контекста. То есть агрессивность может быть полезной в спортивных соревнованиях, но мешать в общении в семье. Поэтому стоит определить, в каком контексте или контекстах Вы хотите иметь это состояние, способность, убеждение, а в каких нет.

Выбран соответствующий масштаб обобщений (подходящего размера)

Если цель слишком большая – теряется мотивация на пути. Если ваша цель "Полностью овладеть английским языком" с очень жёсткими критериями, то даже долго и интенсивно занимаясь, вы не будете замечать приближения.

Ещё примеры – похудение, обучение езде на велосипеды.

Поэтому удобнее её разбить на более мелкие "подцели", достижение которых проще контролировать и обратная связь быстрее. Например: за неделю выучить 100 новых слов, сбросить за этот месяц 5 кг и т.п.

Если цель слишком маленькая (купить хлеба), то не имеет смысла вся эта (9 вопросов) большая и времезатратная процедура.

Экология — цель сохраняет первоначальные позитивные побочные результаты (экологичена)

У любого действия есть свои последствия. Исследуйте, какие последствия будут у достижения вами этой цели. Устраивают ли они вас? Если вы что-то теряете – согласны ли вы с этой потерей?

Если нет – можно ли переформулировать цель таким образом, чтобы последствия были приемлемы для вас?

Цель зависит от доступа к ресурсам (достижима)

Определите ресурсы, нужные вам для достижения цели.

Какие ресурсы нужны вам для достижения цели?
Можете ли вы иметь к ним доступ?

Если нет – сформулируйте доступ к ресурсам как цель.

Исследования возможных препятствий на пути к достижению цели (возможные трудности)

Исследуйте, что может помешать вам на пути достижения этой цели.

Что мешает вам начать достигать (достигнуть) цель прямо сейчас?
Какие препятствия могут встретиться на вашем пути?
Что вы можете сделать для преодоления этих препятствий?

Если препятствия на данный момент "не преодолимы" – переформулируйте в цель и пройдите весь процесс.

Подстройка к будущему/первые шаги (с чего следует начать)

Определите первые конкретные шаги, с которых в начнёте процесс достижения Ваших целей.

Какой ( и когда) будет первый шаг по достижению цели?

Дошел отпразднуй!!!

Поблагодорите себя за проделанную работу.

В целом у всех людей есть только одна цель

Чем больше я общаюсь с людьми, тем больше я убеждаюсь в том, что в целом у них есть одна цель — стать самым богатым покойником на кладбище!

Стив Джобс (американский предприниматель)

Несколько терминов:

РЕЗУЛЬТАТЫ (OUTCOMES) -- цели или желаемые состояния, которых человек или организация стремится достичь.

УСЛОВИЯ ХОРОШО СФОРМИРОВАННОЙ ЦЕЛИ (WELL-FORMEDNESS CONDITIONS) -- набор условий, необходимых для получения эффективного и экологичного результата.

 

Подробнее о всевозможных терминах читайте здесь >>>

Нет предела совершенству!
Развивайте в себе все самое лучшее
«Киевский Центр НЛП и тренингов» желает вам в этом удачи!

Киевский Центр НЛП и тренингов – только лучшие техники НЛП в Украине.
Здесь вы всегда можете изучить он-лайн классику и новейшие модели НЛП.